Entre no Circuito!

Muitos alunos me perguntam a diferença entre o treino normal com intervalos e o treino de circuito, que vai de um exercício a outro sem intervalo. Segundo pesquisadores da Universidade Furman, nos Estados Unidos, depois de compararem um grupo que malhou em circuito e outro que fez musculação convencional, chegaram a seguinte conclusão: O primeiro grupo gastou o dobro de calorias, pois quando você vai de um aparelho a outro sem descansar, mantém a freqüência cardíaca alta, o que intensifica o gasto calórico. Mas lembrando que tudo vai depender do seu objetivo, de seu preparo físico, de seu estado de saúde, da fase em que está treinando...ou seja, não adianta ler apenas uma reportagem sem interpretá-la e sem conversar antes com seu preparador físico pessoal. (fonte: Revista Boa Forma, ano 25, número 5, edição 279, Maio 2010).




Boa sorte!

Mito Alimentar 1: O que falam: “Afrodisíacos Funcionam.”

Frequentemente ouvimos ou lemos: “ Saiba quais são os afrodisíacos que realmente funcionam”, e sempre estão inclusos amendoim, catuaba, pimenta, ginseng, açafrão, espora do passarinho quero-quero...uma lista sem fim. Mas se você come esses alimentos com essa esperança, pode esquecer: afrodisíacos não funcionam. As reações a esses alimentos quando existem, são puramente psicológicas. “A palavra afrodisíaco remete a Afrodite, a deusa grega do amor, que serviu de inspiração para alguns dos mitos que cercam alimentos e sexo. Como Afrodite teria nascido no Oceano, os frutos do mar ganharam uma Aura de Prazer: quem nunca ouviu falar do poder mágico das Ostras? ...Diz a lenda também que Cleópatra passava mel e amêndoas nas partes íntimas para excitar o imperador Marco Antônio. Passaram-se milênios, mas as lendas persistem. “O poder dos afrodisíacos se baseia mais em folclore do que em ciência’, diz Meryl S. Rosofsky, professora de Nutrição da Universidade de Nova York. “A pimenta, por exemplo, acelera a pulsação e induz o suor, imitando o estado de excitação sexual, que é bem diferente de provocá-lo, diz”.

“Afrodisíacos não existem”, diz Gerson Lopes, sexólogo coordenador do setor de sexologia do Hospital Mater Dei, em Belo horizonte. Isso não quer dizer que as pessoas não possam, eventualmente, sentir mais prazer ao consumir algum desses alimentos. “Os afrodisíacos podem funcionar como um placebo, atingindo o objetivo por um efeito psicogênico”.



Boa sorte! Rsrs!

EMAGRECER DORMINDO

Acho que o sonho de quase todo mundo é esse, emagrecer dormindo, ou ficar em forma dormindo, ou ainda, ficar com saúde dormindo! Ainda bem que isso não existe, pois senão eu não ia ter trabalho! Bem, na verdade você emagrece dormindo sim! Mas, se fizer atividade física!


Especialistas que fizeram o estudo na Inglaterra mediram a quantidade de gordura queimada por alunos enquanto caminhavam na esteira em ritmo moderado e também no momento que tiravam uma soneca. Um deles, por exemplo, andou 9 quilômetros em 1 hora e meia e detonou menos de 20 gramas de gordura. No dia seguinte, fez testes em repouso. Após a atividade física, durante o sono, o organismo eliminou 49 gramas de gordura, mais que o dobro da quantidade perdida na esteira – lembrando que gordura não é a mesma coisa que calorias. - De acordo com os pesquisadores, na hora do exercício os músculos geralmente usam os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar. - Claro que é uma afirmação resumida, pois o substrato que vai ser utilizado depende não só do tempo do treino, mas de sua intensidade. - Ao terminar o treino, o estoque desse tipo de nutriente está quase zerado, forçando o organismo a buscar outra fonte de energia, a gordura. Não é sensacional? (fonte: Revista Boa Forma Maio 2010)