Além da atividade física, uma dieta rica em proteína pode prevenir perda óssea. Pesquisadores deram a 130 voluntários, por um ano, uma dieta rica no nutriente (proteína) ou em carboidratos. " A perda de peso foi igual, mas quem ingeriu mais carnes e laticínios magros apresentou uma densidade 1,6% maior" disse a autora do estudo, Ellen Evans, da Univerdade de Illinois, nos EUA. (Revista Women`s Health. edição 2, dezembro 2008).
Lembrando que, no caso das mulheres, no início da menopausa, perde-se de 2% a 5% de massa óssea para cada ano até aproximadamente 5 anos após a menopausa, quando a perda de massa óssea se torna mais gradual. Então, lembrem-se disso na hora em que forem ficar "beliscando" pãezinhos! Prefiram um queijinho light, um iogurte, um copo de leite desnatado,....!
DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
